Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (Cognitive-Behavioral Therapy -CBT) to krótkotrwała, bardzo skuteczna forma psychoterapii, którą można zastosować w leczeniu wielu problemów zdrowotnych. Kiedy stosuje się ją w leczeniu zaburzeń snu, nie wpływa ona na twój organizm chemicznie, jak to czynią tabletki nasenne. Zamiast tego specjalista z zakresu CBT może pomóc ci w wypracowaniu planu zmiany nawyków związanych z zasypianiem. Wiele analiz ponad 50 badań klinicznych przeprowadzonych w sumie na ponad 2 tysiącach osób przekonało mnie o tym, że u chorych cierpiących z powodu przewlekłej bezsenności terapie behawioralne (które wchodzą w skład CBT) są właściwymi metodami leczniczymi. Ich współczynnik skuteczności jest dużo większy niż innych, najbardziej efektywnych sposobów terapii. Jest to również doskonała metoda dla tych spośród nas, którzy mają problem z epizodycznie nawracającymi problemami z bezsennością. Po kilku tygodniach terapii czas potrzebny na zaśnięcie i powrót do snu po przebudzeniu ulega skróceniu, osiągając wartości bliskie prawidłowym. Co najważniejsze, efekt jest długotrwały, czyniąc CBT metodą znacznie efektywniejszą niz leki i preparaty ziołowe, których działanie utrzymuje się najwyżej jedną noc.