Melatonina
Jeszcze kilka lat temu każda książka z melatoniną w tytule miała szansę stać się bestsellerem. Zwolennicy melatoniny twierdzili, że hormon ten może uleczyć bezsenność i na powrót uczynić cię młodym. Te twierdzenia były dziełem badaczy włoskich, którzy podali, iż stare myszy, którym podano melatoninę, wyglądały na młodsze. Ale badane myszy miały niedobór melatoniny. Nie ma dowodów na to, że procesy starzenia ulegają zatrzymaniu lub spowolnieniu, kiedy melatoninę poda się zdrowej myszy i człowiekowi. Pomimo sceptycyzmu w stosunku do cudownego działania melatoniny uważam za dobry pomysł zbadanie jej jako środka nasennego o po-chodzeniu naturalnym. Hormon ten odgrywa bowiem podstawową rolę w regulacji prawidłowego rytmu dobowego człowieka. Piki wydzielania melatoniny pojawiają się między 20.00 a 22.00, tuż przed tym, jak większość z nas idzie spać. Melatonina pomaga w skorygowaniu zaburzonego rytmu biologicznego ludzi pracujących zmianowo i często zmieniających rytm swojej aktywności dziennej na nocną i odwrotnie. Jest również skuteczna do wyzerowania zegara biologicznego podczas podróży przez różne strefy czasowe. Wreszcie osoby niewidome mogą ją wykorzystywać do za-chowania normalnego rytmu snu i aktywności. Hormony są jednak zwodniczymi substancjami chemicznymi, które nie zawsze działają tak, jakbyśmy sobie tego życzyli, a nawet tak, jak głoszą najlepsze teorie naukowe.