Start
Bezsenność o typie trudności z zasypianiem jest powszechnym zaburzeniem: może pojawić się w każdym wieku. Ale w miarę jak się starzejesz, problem związany z zaburzeniami snu może się nasilać. Łatwiej wybudzasz się w środku nocy i z trudnością ponownie zasypiasz. U większości z nas po osiągnięciu wieku średniego wewnętrzny zegar biologiczny nie jest już tak niezawodny jak niegdyś, co sprawia, że często budzisz się, zanim zadzwoni budzik. Menopauza, z uporczywie nawracającymi potami nocnymi, również może być powodem zaburzeń snu. Starzejąc się, coraz mniej czasu spędzasz w głębszych fazach snu. Oczywiście istnieją ogromne indywidualne różnice pomiędzy ludźmi i ich "wzorcami" snu. Skąd te różnice? Jakość snu zależy m.in. od tego, co dzieje się w życiu. Nowa praca, nowa miłość, nowe wyzwania -wszystko to może powodować, że jakość snu się zmienia. Nawet niewielki stres może doprowadzić do znaczących zaburzeń snu. Nie ma znaczenia, z jakim problemem się zmagasz - informacje zawarte w tym rozdziale pomogą w uzyskaniu prawdziwie regenerującego snu. Chcę cię nauczyć, jak radzić sobie z problemami związanymi ze snem, ponieważ odpowiedni wypoczynek w nocy jest najważniejszy dla zdrowia. Szczególnie wartościowy jest głęboki sen. W trakcie jego trwania organizm wydziela hormon wzrostu (Human Growth Hormone - HGH), który zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej i pomaga w budowie mocnych kości i mięśni. Naukowcy uważają, że inną rolą snu jest konsolidacja wspomnień. Czyniąc z bezsenności zwyczaj, doprowadzasz do tego, że nie pamiętasz, co jakiś czas temu robiłeś. Twoje ciało reaguje na brak snu tak jak na inne rodzaje stresu - uwalniając hormony, takie jak kortyzol i adrenalina. Z czasem może to doprowadzić do osłabienia układu odpornościowego i uczynić cię bardziej podatnym na wszelkiego rodzaju choroby (od przeziębienia do nowotworu).